7 лучших продуктов для здоровых зубов

Чтобы иметь здоровые зубки нужно не так и много! Правильное питание, тщательная гигиена полости рта и посещение стоматолога не менее двух раз в год – вот секрет красивой улыбки и здоровых зубов без кариеса и прочих неприятностей! Ешьте меньше сладостей и избегайте газированных напитков. Внесите в свое ежедневное меню продукты, которые не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для ваших зубов!

Сыр

Согласно исследованиям французских ученых сыр помогает поддерживать нормальный pH-баланс в полости рта. Он тормозит выделение кислоты, которая является основной причиной размножения бактерий. Также сыр способствует интенсивному слюноотделению, а слюна, как известно, обладает антибактериальным действием. Кальций, фосфор, белки и питательные вещества, содержащиеся в сыре укрепляют зубную эмаль.

Киви

Дневная норма витамина С содержится в этом маленьком и вкусном фрукте! Сиднейские ученые обнаружили, что если организму нехватает витамина С, существует опасность в низком выработке коллагена. Ткани полости рта станут уязвимыми к бактериям и это может вызвать кровотечение десен и различные болезни пародонта.

Виноград

Эксперты утверждают, что если ежедневно съедать 100 граммов винограда можно существенно улучшить здоровье зубов и ротовой полости. При постоянном употреблении винограда, количество бактерий-разрушителей уменьшается на 85%. Виноград нормализует кислотность во рту, и зубки любителей винограда страдают значительно меньше от влияния кислой среды.

Яблоки

Яблоки защищают зубы от разрушения. Их лучше употреблять после еды – они повышают выделение слюны, чистят зубы и делают массаж десен. Конечно, они не заменят традиционную чистку зубной щеткой и пастой, но это лучше, чем ничего.

Орехи

Лучшие орехи для зубов – миндаль, кешью и кедровый орех. Вещества, которые есть в орехах, уничтожают вредные бактерии, которые приводят к кариесу. Орехи обладают антибактериальными свойствами и укрепляют зубы и десны.

Морковь

Этот овощ очень полезен для зубов – в конце еды морковь, как и яблоки, очищает зубы от налета и остатков пищи. Также морковь содержит клетчатку и витамин А, которые необходимы для здоровья десен.

Шпинат

В шпинате есть белки, углеводы и даже жиры: насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, крахмал; витамины А, Е, С, Н, К, РР, много витаминов группы В, бета-каротин; кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен. Шпинат положительно влияет на десна и укрепляет зубы. Старайтесь эту полезную зелень добавлять в блюда и салаты.

Не забывайте, что ваша улыбка зависит только от вас! Желаем вам питаться вкусно и правильно! Пусть пища приносит не только удовлетворение, но и пользу!